ウォーキングの習慣は多くの疾患を予防する
公開日：2023年1月13日 09時00分
更新日：2023年3月14日 14時05分
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「歩行」の疾患予防効果が明らかになりつつある。7年間の追跡研究では、認知症の発症リスクが1日約3,800歩の歩行で25%、9,800歩で50%減少した。歩行は他の慢性疾患に対しても有益であり、4年間の追跡では、1日約8,000歩の歩行により、肥満や糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸症候群、胃食道逆流症、うつ病から保護されることが報告された。いずれの疾患にも、中程度以上の強度の歩行（毎分100歩以上）が有効であった。今後はより長期的な効果や、背景にあるメカニズムの解明が待たれる。
文献
Del Pozo Cruz B, et al., JAMA Neurol. 2022; 79: 1059-1063; Master H, et al., Nat Med. 2022; 28: 2301-2308
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